【多巴胺排毒 擺脫手機成癮】
不管是在排隊或者是在走路，等電梯的時候，
你是不是常常下意識的拿手機起來，
可能是快速刷一下IG，或是期待line的訊息呢？
因為這些刺激，可以讓我們當下獲得快速滿足，讓心情變好，
但長期過度刺激會消耗我們的專注力，導致越來越難集中注意力。
這些短暫快速獲得的刺激使得大腦分泌多巴胺！
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多巴胺會讓我們渴望採取行動，去獲得預期，會讓我們興奮的獎勵，
像每次聽到手機通知的時候，大腦就會快速的分泌多巴胺。
大腦告訴我，如果我打開手機，我就會得到一些可以讓我滿足的事情！
但時間長久下來，反而會讓你心情反而變差！因為自覺浪費許多時間！
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極端多巴胺排毒法
在24小時內，把高刺激的東西，像是網絡、社交媒體、手機遊戲全部都刪除完全不能碰。
採用比較低刺激活動，像是散步、看書或是冥想來代替原本的活動。
當我們在這24小時，大腦就會重新適應那個環境，然後調整狀態，
這個方法可以立即見效，但有點太激烈了。
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溫和多巴胺排毒法
大部份的人都下意識滑起手機， 或者是手機只要一跳通知，
就會趕快打開來看，已經不知不覺變成習慣。
所以有意識的察覺，想要看手機的衝動是戒掉手機成癮很關鍵的要素。
執行方式：每次發現自己想要拿手機起來玩的時候，有意識的停下來想一下，
是什麼原因讓自己想要玩，此刻真的有看手機的必要嗎